Explicaciones simples, sistemas complejos
Un nuevo estudio explora por qué las personas suelen preferir explicaciones simples, incluso cuando las explicaciones más complejas podrían ser más precisas. Los investigadores analizaron cómo opera la Navaja de Ockham (también conocida como la ley de parsimonia), el principio que sugiere que: “Pluralitas non est ponenda sine necessitate”, es decir: entre múltiples explicaciones, la más simple suele ser la mejor, dentro del razonamiento humano cotidiano. Era de los más grandes filósofos de la Europa medieval, se llamaba William y como nació en la pequeña aldea de Ockham, en el sur de Inglaterra, pasó a la historia como William de Ockham. Su idea era que los argumentos filosóficos deben mantenerse lo más simples posible, una navaja filosófica es un atajo mental que puede ayudar a llegar a mejores explicaciones de un fenómeno al descartar hipótesis innecesariamente complejas o poco probables. Él mismo practicó severamente con sus teorías y las de sus predecesores: Hitchens, “Aquello que se afirma sin evidencia se puede rechazar sin evidencia”, o la de Hanlon, “Nunca atribuyas a la malicia aquello que puede ser explicado adecuadamente por la estupidez”. Siglos después, cuando ya había sido aplicado por varias mentes brillantes, a esa idea se le daría el nombre de la navaja de Ockham u Occam. Los resultados revelan que la gente prefiere explicaciones simples no solo porque parezcan más probables o más fáciles de entender, sino también porque consideran que estas capturan mejor lo que realmente “importa” en un evento. Esta percepción tiene profundas implicancias para la forma en que razonamos, tomamos decisiones y procesamos la información La historia más simple puede ser cognitivamente eficiente, pero operativamente peligroso. La Simplicidad Contra el Pensamiento Sistémico Durante mucho tiempo, se pensó que la simplicidad servía como un atajo que, aunque no garantiza la verdad, suele acercarse bastante. En otras palabras, al elegir la explicación más simple, aumentaríamos nuestras chances de estar en lo cierto, o al menos de evitar errores graves. Desde esta perspectiva, la simplicidad se justificaría por razones prácticas: reduce la carga cognitiva, mejora la comunicabilidad y suele correlacionar con la verdad. Esta intuición se alinea con la forma en que usamos las explicaciones en la vida diaria: no solo para entender, sino para dar sentido, comunicar, asignar responsabilidad y tomar decisiones. Desde esta mirada, la simplicidad puede verse como una señal de que una explicación está enfocada en los factores causalmente más relevantes, dejando de lado el “ruido”. Siempre se nos enseñó que cuando se trata de explicaciones, menos es más. Pero, ¿por qué tenemos esa intuición? Un nuevo estudio realizado por Thalia Wheatley Vrantsidis (Dartmouth College) y Tania Lombrozo (Princeton University), publicado en la revista Trends in Cognitive Sciences, intenta responder esta pregunta. El trabajo investiga por qué, tanto en la vida cotidiana como en la ciencia, tendemos a preferir explicaciones simples, incluso cuando hay disponibles explicaciones más complejas y, potencialmente, más precisas. Este sesgo, (siempre están), hacia lo simple no es nuevo. Ya en el siglo XIV, el filósofo Guillermo de Ockham propuso lo que hoy conocemos como la Navaja de Ockham: la idea de que, frente a múltiples hipótesis, la más simple suele ser preferible. Pero aunque este principio se utiliza habitualmente en contextos científicos, lo cierto es que también lo aplicamos de manera intuitiva en la vida cotidiana. Lo interesante del estudio de Vrantsidis y Lombrozo es que va más allá de lo obvio. Hasta ahora, se pensaba que preferimos explicaciones simples porque son más fáciles de entender, más probables o cognitivamente menos costosas. Pero esta investigación sugiere algo más profundo, que consideramos que las explicaciones simples son mejores porque creemos que capturan lo esencial de una situación, que nos dicen lo que realmente importa. Desde esta perspectiva, la simplicidad no es solo una cuestión de forma, sino de significado. Qué implica que algo sea “simple” La simplicidad puede presentarse de muchas maneras: menos causas, menos suposiciones, estructuras más limpias. Por ejemplo, si estoy en una casa y escucho un ruido en el techo durante la noche, probablemente voy a asumir que es el viento antes de pensar que se trata de una combinación de viento, algún pájaro y una rama cayendo al mismo tiempo. ¿Por qué? Porque la primera explicación no solo es más fácil de entender, sino que también me parece más adecuada. Pero el estudio revela que esa adecuación no es únicamente una cuestión de probabilidad: la gente cree que la explicación más simple refleja mejor qué fue lo verdaderamente importante para que ocurriera el evento. Un enfoque experimental Para explorar esta intuición, los investigadores diseñaron una serie de experimentos en los que los participantes debían elegir entre explicaciones simples o complejas para distintos eventos. Por ejemplo: ¿por qué un equipo de fútbol ganó un partido? ¿Por qué una persona enfermó? Los resultados mostraron que las personas tienden a elegir la explicación más simple, incluso cuando se les informa que la más compleja es objetivamente más probable. La simplicidad ganaba porque, según los participantes, “iba al grano”, “capturaba la esencia del evento” o “resaltaba la causa más importante”. Simplicidad e intencionalidad Otro hallazgo clave es que solemos asociar las explicaciones simples con una mayor intencionalidad; es decir, tendemos a pensar que alguien o algo hizo que eso ocurriera de forma deliberada. Por ejemplo, si un piloto logra un aterrizaje de emergencia exitoso, la explicación simple podría ser: “porque es un gran piloto”. En cambio, una explicación más compleja tomaría en cuenta múltiples factores, como el entrenamiento, la meteorología, el tipo de aeronave, la coordinación, entre otros. Sin embargo, la primera nos resulta más “satisfactoria”, porque parece resaltar lo central: la habilidad del piloto. El problema aparece cuando el entorno que intentamos explicar no es simple. En aviación, como en cualquier sistema sociotécnico, los eventos no son lineales ni monocausales. Un mismo desenlace puede emerger de la interacción simultánea de factores humanos, tecnológicos, procedimentales y organizacionales. Pero nuestro cerebro, condicionado por años de evolución en entornos de baja complejidad, sigue buscando la causa: Singular.Clara. Simple. Y así, nos encontramos
Cuando el juicio supera a la velocidad: la madurez como punto de máximo rendimiento cognitivo.
La historia del aprendizaje humano no comenzó en una escuela: empezó alrededor del fuego. Miles de años antes de que existieran los libros y los simuladores de vuelo, aprender significaba observar, imitar y sobrevivir. En las primeras sociedades de cazadores-recolectores, el conocimiento no se transmitía con exámenes, sino con la mirada atenta del aprendiz que seguía los rastros del experto que guiaba a la tribu. Era una educación basada en la experiencia directa: descubrir dónde buscar alimento, comprender señales del entorno, interpretar gestos del otro para anticipar amenazas o alianzas, con una participación activa de nuestra amígdala, que hasta el día de hoy sigue interpretando así: lucha o huida, creando recuerdos emocionales asociados a experiencias amenazantes para poder reaccionar de forma similar en el futuro. Estas capacidades, llamadas por los psicólogos evolucionistas habilidades primarias, eran casi intuitivas. Nuestro cerebro estaba estructurado para adquirirlas porque significaban vivir, supervivencia. Pero el mundo cambió más rápido que nosotros. La física, las matemáticas, la navegación aérea, la gestión de riesgos y los procedimientos basados en evidencia científica llegaron hace apenas un instante en términos evolutivos. Newton publicó sus Principia Mathematica en 1687, como si lo hubiera hecho a las 23:58 de un día de 24 horas que representa toda la historia humana. En ese período brevísimo, surgieron habilidades que nuestra mente no aprende sola. A esas se las llama habilidades secundarias: conceptos abstractos, pensamiento moral complejo, razonamiento estadístico, toma de decisiones bajo incertidumbre, juicio operacional. Para adquirirlas no basta observar: necesitamos enseñanza deliberada, reflexión, estructura y tiempo. Así nacieron las escuelas en Mesopotamia, Egipto y China, para enseñar aquello que el instinto no transmitía. Más tarde, los griegos la convirtieron en un camino hacia la excelencia del cuerpo y el carácter. Posteriormente, en la Edad Media, quedó al servicio de la fe. Con la Ilustración, se transformó en derecho. Pero durante la revolución industrial se volvió rígida, prusiana, diseñada para producir personas obedientes, estandarizadas y productivas. Se impuso la idea de que se estudia en la juventud, se rinde en la adultez y se declina en la vejez. Sin embargo, el cerebro humano no responde a esa línea recta. Porque hay una diferencia esencial entre acumular información y desarrollar juicio. La mente experta no es la más rápida: es la que comprende antes de actuar. Un análisis científico (Gignac & Zajenkowski, 2025) que integró 16 dimensiones psicológicas, desde la cognición hasta la personalidad, reveló que el funcionamiento psicológico general alcanza su punto máximo entre los 55 y 60 años, y en algunos aspectos incluso entre los 70 y 80. Es decir: cuando muchos creen que comienza el descenso, en realidad el pensamiento humano llega a una de sus fases más poderosas. Lo viejo funciona, ¡Juan! Esto ocurre porque, aunque la velocidad de procesamiento y la memoria inmediata puedan disminuir con el tiempo, otras capacidades clave aumentan con la madurez: El razonamiento se vuelve más estratégico. El conocimiento deja de ser datos y se convierte en comprensión contextual. La estabilidad emocional mejora la calidad del juicio. La responsabilidad se internaliza. Y lo más relevante para la seguridad: la capacidad de detectar y resistir sesgos cognitivos se fortalece. A diferencia de un profesional joven, que puede ejecutar con precisión, aunque aún no percibe todas las implicaciones, quien ha transitado muchas horas de vuelo mental, deja de preguntarse “¿qué hago ahora?”, para comenzar a preguntarse “¿qué puede pasar si no veo lo que otros no ven?”. Allí, el juicio supera a la velocidad. La madurez como escudo frente a los sesgos cognitivos. El error humano se puede originar por distorsiones en la forma de interpretar la realidad. Por eso, la gestión de amenazas y errores, la conciencia situacional, la seguridad operacional no dependen solo del conocimiento técnico, sino de la capacidad para reconocer sesgos cognitivos antes de que distorsionen la toma de decisiones. La madurez puede actuar como un filtro preventivo frente a algunos de los sesgos más peligrosos en entornos críticos: Sesgo Presencia en etapas tempranas Evolución con la madurez consciente Exceso de confianza “Esto ya lo hice mil veces” Se modera con el recuerdo de errores pasados Ilusión de control “Yo lo manejo” Se reemplaza por una visión sistémica del riesgo Impulsividad emocional Decisión reactiva Se transforma en pausa crítica y cálculo prudente Sin embargo, si la experiencia no va acompañada de autocrítica y aprendizaje continuo, pueden aparecer sesgos inversos: Sesgo Manifestación posible Riesgo asociado Sesgo de precedente “Siempre lo hicimos así” Rechazo al cambio necesario Rigidez cognitiva Fijación en un marco mental Pérdida de adaptación ante nuevos escenarios Ilusión retrospectiva “Ya lo sabía” Bloqueo del aprendizaje real Por eso, la madurez solo se convierte en sabiduría si viene acompañada de conciencia de sesgos y apertura a revisar lo aprendido. Liderar desde la madurez: del cumplimiento técnico a la construcción de criterio colectivo. En los primeros tramos de la carrera, el profesional se enfoca en ejecutar procedimientos y demostrar que puede cumplir con el estándar. Pero con los años, la mirada se expande: ya no importa solo hacer bien la tarea, sino comprender cómo cada decisión afecta la seguridad, la confianza y la continuidad del sistema. En esta etapa, la experiencia deja de ser registro de vivencias para convertirse en criterio operativo. No se trata de “saber por haber estado allí”, sino de comprender por qué un error pequeño puede crecer, cómo opera el sesgo del plan continuado o dónde se esconde el exceso de confianza cuando todo parece bajo control. Así nace un nuevo tipo de liderazgo, no basado en autoridad impuesta, sino en claridad mental. Este liderazgo no es un rango: es un estado cognitivo. Aprender para seguir volando: la experiencia como futuro, no como pasado Durante décadas se creyó que la experiencia era un recuerdo acumulado. Hoy sabemos que, si se trabaja con reflexión continua, puede convertirse en una antena anticipatoria. No es solamente saber qué ocurrió antes, sino ser capaz de prever lo que podría ocurrir si no se ajusta el rumbo a tiempo. La era actual
Mental Health in Aviation Act: la ley que reconoce la salud mental en la aviación.
La Cámara de Representantes de los Estados Unidos aprobó la Ley de Salud Mental en la Aviación (Mental Health in Aviation Act), una legislación bipartidaria, presentada por los congresistas Pete Stauber (distrito MN-08) y Sean Casten (distrito IL-06). La Ley de Salud Mental en la Aviación de 2025 (Mental Health in Aviation Act of 2025), presentada por los representantes de Minnesota, fue aprobada el lunes mediante votación por aclamación (voice vote), un procedimiento en el cual los legisladores expresan su voto oralmente y el resultado se determina sin un conteo individual. Ahora pasará al Senado de los Estados Unidos. “Los aviadores no deberían ser penalizados injustamente por buscar atención en salud mental”, declaró el Representante Sean Casten en un comunicado. “El sistema actual perpetúa una cultura de silencio, y ya es hora de que eso cambie.” — Rep. Sean Casten En un comunicado, el congresista Peter Stauber expresó: “Volar sigue siendo una de las formas de transporte más seguras, pero mantener ese nivel de seguridad implica cuidar a las personas que lo hacen posible”, y continúa: “Lamentablemente, la normativa actual de la Federal Aviation Administration (FAA) impide que los profesionales de la aviación busquen atención en salud mental, ya que impone penalidades injustas a quienes lo hacen. Esto genera una cultura peligrosa de silencio y estigmatización. La Ley de Salud Mental en la Aviación eliminará estas barreras y brindará apoyo a la salud mental de nuestra fuerza laboral aeronáutica. Me enorgullece que haya sido aprobada hoy en la Cámara, y espero continuar trabajando junto al representante Casten para que llegue al escritorio del Presidente”. Acceder a acompañamiento psicológico de manera oportuna y confidencial puede resultar todo un desafío. Esto sucede mientras intentamos derribar prejuicios arraigados acerca de lo que significa vivir con depresión, ansiedad u otras condiciones vinculadas a la salud mental. El mejor mensaje que puedo darte si sos piloto y estás atravesando un momento difícil en términos de salud mental es este: no estás solo. No esperes a “estar peor” para consultar. Pedir ayuda a tiempo, salva carreras y salva vidas. Una creencia común entre los pilotos es que ser vulnerables y compartir sentimientos o dificultades —como la ansiedad, la depresión y el estrés crónico— sería, en el mejor de los casos, humillante o vergonzoso y, en el peor, el fin de su carrera. No es algo que se note en el exterior, ni en el examen médico de aviación cada seis meses, por dar un ejemplo, porque la enfermedad reside en la química del cerebro. La Universidad de Dakota del Norte, entre otras organizaciones, demostró, en el estudio más amplio de más de 4000 pilotos en Estados Unidos, que más del 56 porciento admitió abiertamente algún tipo de comportamiento de evasión de la atención médica. En el estudio realizado por el Dr. Hoffman y otros, se descubrió que, de un total de 3765 participantes del programa piloto, 2111 (56,1 porciento) reportaron antecedentes de evasión de atención médica por temor a perder su certificado médico de la FAA. Incluso si el piloto buscó atención médica, fue el caso de 994 (26,8 porciento) tergiversaron u ocultaron información en un formulario de atención médica por el mismo motivo. En diciembre de 2023, la Federal Aviation Administration (FAA) reconoció la necesidad de reformar sus políticas vigentes y creó el Comité de Reglamentación sobre Salud Mental y Aptitudes Médicas Aeronáuticas (Mental Health and Aviation Medical Clearances Aviation Rulemaking Committee —ARC—) con el fin de identificar las barreras que dificultan el acceso a la atención en salud mental para aviadores, y proponer recomendaciones para abordar estos desafíos. Aspectos clave Plazo y alcance regulatorio: la FAA deberá actualizar la normativa y tomar acciones en no más de 2 años desde la promulgación. Consulta obligatoria a actores clave: sindicatos de pilotos y médicos examinadores aeronáuticos (AME), entre otros. Informe ampliado: exigencias de reporte con recomendaciones del NTSB y evidencia clínica utilizada. Revisión anual del “special issuance”: revisión del proceso, medicación segura, capacitación y delegación a AME. Recursos y backlog: se autorizan USD 13,74 millones por año (2026–2029) para reforzar capacidad médica y reducir demoras. Implementación de recomendaciones del ARC: en aproximadamente dos años Campaña pública de desestigmatización: USD 1,5 millones/año (2026–2029) para educación y confianza con pilotos. Qué cambia en el consultorio (y en la cabina) Si estás en tratamiento: menos penalización y retorno operativo más ágil. Si sos psiquiatra: más capacitación y posibles delegaciones de autoridad. Para la empresa: menos incertidumbre por trámites; foco en detección temprana y retorno seguro. El prejuicio, en su raíz más profunda, es una forma de sufrimiento cotidiano: condiciona la mirada, distorsiona el juicio y levanta muros invisibles que aíslan a quienes lo padecen. En la aviación, ese prejuicio hacia la vulnerabilidad o hacia la necesidad de ayuda no solo daña al individuo, también erosiona la confianza del sistema en su conjunto. Superar el prejuicio es, en esencia, una tarea ética y cultural, porque implica reconocer que el sufrimiento forma parte de la vida humana y que solo al asumirlo podemos transformarlo en aprendizaje y fortaleza. Epílogo La sanción de la Mental Health in Aviation Act es un recordatorio, y un principio de abordar el tema, de que la aviación necesita marcos regulatorios que acompañen la realidad humana. La salud mental no es un accesorio de la seguridad operacional: es uno de sus pilares fundamentales. Hablar de salud mental implica reconocer que el piloto, además de formación técnica y habilidades, es una persona expuesta a presiones, responsabilidades y contextos que pueden impactar en su bienestar. Normalizar la búsqueda de apoyo psicológico y derribar el estigma asociado es tan relevante como contar con manuales, procedimientos y entrenamientos rigurosos. Una aviación más segura también depende de profesionales equilibrados y acompañados. Cuando los legisladores se ocupan de temas sensibles como este, envían una señal clara de responsabilidad y compromiso social. Estas leyes no solo generan cambios reglamentarios; también contribuyen a modificar la cultura, a derribar prejuicios y a abrir espacios para el cuidado de quienes sostienen la aviación día a
El arte de pensar y decidir en vuelo
En una cabina cada vez más dominada por pantallas, alertas y datos en tiempo real, la navegación manual parece un vestigio de otra época, digno de Indiana Jones, en busca del arca perdida. Sin embargo, detrás de ese “modo analógico” se esconde mucho más que nostalgia: es una disciplina que entrena el cerebro, fortalece habilidades esenciales y refuerza la autonomía del piloto. Volar sin GPS, algunas veces, no solo es una medida de respaldo ante fallas tecnológicas, sino una oportunidad para mantener en forma la memoria espacial, la atención y la capacidad de anticipar, elementos que constituyen la base misma de la conciencia situacional. Refinar tus habilidades de navegación visual y estima no solo mejora tu vuelo: fortalece tu cerebro y tu conciencia situacional. Puntos clave: La dependencia excesiva del GPS puede debilitar habilidades cognitivas y operativas esenciales, como la navegación por estima y el pilotaje visual. Planificar y calcular manualmente activa redes cerebrales asociadas con la memoria espacial, la atención sostenida y la flexibilidad cognitiva. La creación de un modelo mental claro del vuelo mejora la conciencia situacional y la capacidad de anticipar, un pilar donde se apoya la seguridad operacional. Volar sin asistencia digital fortalece la autonomía del piloto y lo prepara para gestionar imprevistos tecnológicos. ¿Herramientas o muletas? Hoy, con dispositivos que nos dan la posición exacta, la meteorología en tiempo real, es fácil dejar de lado el pilotaje visual y la navegación por estima. El problema no es la tecnología, sino la pérdida de hábito: muchos pilotos nuevos en su etapa de formación (y no tan nuevos) rara vez utilizan la línea de visión y la lógica de navegación sin depender de la línea magenta en pantalla. Con los aportes de la neurociencia, sabemos que estas funciones dependen de redes neuronales específicas que se fortalecen con el uso repetido y se atrofian con la inactividad. El hipocampo, por ejemplo, es fundamental para la memoria espacial y la creación de mapas mentales del entorno, mientras que la corteza prefrontal orquesta la planificación, la evaluación de riesgos y la toma de decisiones rápidas. La práctica constante de cálculos manuales, estimaciones y validaciones visuales activa estas áreas, favoreciendo la neuroplasticidad y optimizando la velocidad de procesamiento de la información. En términos simples, cada vez que un piloto traza un rumbo sin ayuda digital, estás fortaleciendo tu capacidad de navegar en entornos complejos e inciertos, una habilidad que puede marcar la diferencia en situaciones críticas. Un gimnasio mental Extender la carta visual sobre la mesa y empezar a trazar un plan de vuelo es más que un acto romántico: es un entrenamiento cerebral.Medir rumbos con un plotter y calcular ángulos de corrección por viento, implica activar áreas como el hipocampo (memoria espacial), la corteza parietal (percepción y cálculo), y la corteza prefrontal (planificación y toma de decisiones). Cada cálculo mental y cada estimación fortalecen la capacidad de anticipar y proyectar escenarios, algo que la tecnología a menudo nos da resuelto, pero que nos evita ejercitar. Igual que un músculo, la mente necesita repetición para mantenerse en forma. En una carta, las ciudades y ríos cobran vida, los puntos de referencia visuales y las frecuencias de radio saltan a la vista, y tu cerebro empieza a construir un mapa mental. Cuando era alumno piloto, halla lejos y hace tiempo, nos orientábamos con los techos de las estaciones de ferrocarril. Estas tenían pintado el nombre de la localidad, ahí podía comprobar si estaba en el lugar que tenía que estar, otra época, ni mejor ni peor. En neurociencia se habla de modelos mentales (mapa mental), representaciones internas que el cerebro crea para predecir lo que viene. En vuelo, un buen modelo mental te permite “volar adelantado”: saber qué referencia visual debería aparecer, en qué momento, y cómo debería verse. Este proceso alimenta la conciencia situacional y reduce la carga cognitiva porque, cuando lo esperado coincide con lo observado, el cerebro opera con eficiencia; y cuando no coincide, emite una alerta que activa la atención y la capacidad de respuesta. Más que saber dónde estás La navegación manual no es un ejercicio de nostalgia; es un mecanismo para entrenar la conciencia situacional en sus tres niveles: Percepción – Detectar elementos relevantes del entorno (tráfico, clima, terreno). Comprensión – Integrar esa información en un contexto operativo. Proyección – Anticipar lo que sucederá en el futuro inmediato. Desde la perspectiva de factores humanos, la conciencia situacional no solo depende de la tecnología, sino de la capacidad cognitiva del piloto para procesar, integrar y proyectar. El GPS puede mostrar la posición, pero no construye el modelo mental ni predice por sí mismo los riesgos emergentes. Ralentizar para procesar mejor Simular un fallo de GPS en entrenamiento obliga a “bajar una marcha” y reconectar con la navegación básica.Esto no solo es útil en términos operativos; también favorece la atención plena y la activación de redes neuronales que trabajan mejor cuando no se opera en piloto automático (mental). La neurociencia ha demostrado que las tareas que requieren observación activa y memoria espacial fortalecen la plasticidad neuronal. Volar sin GPS invita a mirar más allá de los instrumentos: leer el terreno, anticipar puntos de referencia y validar constantemente tu posición. En otras palabras, convertirte en el sistema de navegación.La clave no es renunciar a la tecnología, sino mantener vivos los fundamentos. Planificar un vuelo en papel, calcular, memorizar y validar en ruta es un acto de autonomía operativa y de entrenamiento cognitivo. La próxima vez, probá: cuando una referencia visual aparezca exactamente en el momento y lugar que habías previsto, confirmarás que tu cerebro, tus habilidades y tu airmanship siguen afinados. El airmanship no es solo la aplicación de conocimientos y destrezas, sino la integración dinámica de varios factores: el estado de alerta y conciencia de cada tripulante, las capacidades y coordinación de toda la tripulación, la condición de la aeronave y sus sistemas, la lectura del entorno operacional y la evaluación de los riesgos asociados. Esta integración continua es la que entrena, día a día, la capacidad
Seguridad y salud mental
Durante décadas, hablar de salud mental en la aviación fue un tabú en muchos ámbitos, (en otros lo sigue siendo) aunque los datos no dejan lugar a dudas. Hoy ese silencio empieza a desvanecerse: la industria debe saldar una deuda largamente postergada e integrar la salud mental en el corazón de la seguridad operacional. El informe Charting a New Course for Mental Health in Aviation, publicado por la Flight Safety Foundation en noviembre de 2024, documenta que 12,6 % de las y los pilotos de aerolínea presentan síntomas compatibles con depresión clínica y 4,1 % han tenido ideas suicidas. (Cifras que provienen del Harvard T.H. Chan School of Public Health (estudio 2016) citado en el white‑paper FSF). Estos porcentajes no son números fríos: representan a profesionales que toman decisiones críticas a 38.000 pies de altura. Síntoma / Prevalencia Factores de Riesgo Barreras / Soluciones Depresión12,6% • Fatiga crónica• Presión laboral• Estigmatización • Evaluaciones periódicas• Entornos de confianza («safe haven») Ideación suicida4,1% • Aislamiento• Inseguridad laboral• Miedo a perder la habilitación • Programas peer-support• Cultura de cuidado y detección temprana Burnout≈ 40% • Rosters irregulares• Falta de recuperación• Sobrecarga operacional • Rediseño de turnos• Apoyo organizacional sostenido Las causas son múltiples y bien conocidas por quienes habitan el ecosistema aeronáutico: jornadas irregulares, alta responsabilidad, separación familiar, fatiga acumulada, incertidumbre laboral. La pandemia profundizó estas tensiones, dejando una estela de agotamiento emocional que resulta difícil de revertir sin un abordaje sistémico. Uno de los factores más corrosivos para el bienestar psicológico en este entorno es el miedo. Miedo a perder la habilitación por declarar una dolencia emocional. Miedo a que un episodio transitorio derive en una etiqueta definitiva. Miedo a ser estigmatizado por buscar ayuda. Ese temor, profundamente arraigado en la cultura organizacional, alimenta un silencio que no solo daña al individuo, sino que también compromete la seguridad de las operaciones. Brain Balance (El equilibrio cerebral) En esta línea, es necesario analizar un modelo que nos acerque a un verdadero Brain Balance. Se basa en que la salud y el rendimiento del cerebro son una función de la medida en que el ser humano ejercita la alternancia y el equilibrio entre diez actividades esenciales para el cerebro: dormir y ejercitarse, focalizar y desconectarse, conectar y reflexionar, jugar y tener rutinas, nutrirse y ayunar. Estas actividades actúan como ejes opuestos pero complementarios, y su adecuada integración permite mantener un estado cerebral bueno. Este balance no solo mejora el rendimiento, sino que protege contra el agotamiento mental y emocional crónico, algo muy relevante en entornos de alta exigencia como el nuestro. Sabemos que la salud mental no es un estado abstracto, sino una función concreta del equilibrio entre la activación y la recuperación del cuerpo y del cerebro. No dormir lo suficiente, no moverse, no desconectarse, no reflexionar, no alimentarse bien… todo ello tiene un costo neurofisiológico directo: deteriora la toma de decisiones, el juicio, la atención sostenida y la capacidad de autorregulación emocional. Pero alcanzar este equilibrio no es una tarea sencilla y lleva mucho trabajo personal. La vida cotidiana conspira permanentemente en su contra. Abundan los gurúes que intentan convencernos de que si estamos mal es por nuestra culpa, porque “todo se trata de tener buenos pensamientos, buenas intenciones, abrazar un árbol”… chocolate por la noticia. La verdadera pregunta no es qué hacer, sino cómo hacerlo y sostenerlo en el tiempo.Porque basta con intentar eliminar un pensamiento negativo para que otros aparezcan en cascada. Pensamos que hay algo llamado pensamiento negativo y pensamiento positivo. Queremos eliminar los pensamientos negativos y tener solo pensamientos positivos. Bien, perfecto les pediría que experimenten durante 10 o 15 segundos, a la fuerza deben eliminar un pensamiento de su mente. Por ejemplo: los próximos diez segundos, solo no pienses en un mono. Trata de no pensar en un mono por los próximos 10 segundos. : “No pienses en un mono.” Listo. Si pensaste en un mono, no estás solo. De hecho, casi todos lo hacemos.El experimento demuestra algo simple, pero poderoso: cuanto más intentamos evitar un pensamiento, más probable es que aparezca. Puedo afirmar, sin mucho margen de error, que el 98 % pensó en un mono. Por no decir el 100 %, lo cual sería presuntuoso. «No pienses en cosas malas». Bueno, desde entonces ha sido un trabajo de tiempo completo. Este simple ejercicio demuestra que cuanto más intentamos evitar un pensamiento no deseado, más fuerza toma. Si intentas suprimir un pensamiento negativo a puro esfuerzo, solo vas a terminar frustrado. No hay tres pedales en la mente como en el auto: embrague, freno y acelerador. Aquí hay solo acelerador, lo que sea que toques solo irás más rápido. No hay restas y divisiones en nuestra mente, solo hay adición y multiplicación. «Solo voy a eliminar pensamientos negativos y voy a tener pensamientos positivos». Te deseo lo mejor. No va a funcionar. En lugar de luchar contra lo que pensamos, podemos redirigir la atención suavemente, cultivar entornos cerebrales más saludables y adoptar prácticas que (sin buscar un control directo) favorezcan el equilibrio. La meditación (que requiere esfuerzo y constancia), el movimiento, la risa, el juego o incluso un cambio en la rutina alimentaria pueden funcionar como palancas neurobiológicas. Si se sostienen en el tiempo, fortalecen la flexibilidad mental, esa capacidad de ir y venir sin quedar atrapados. Lleva trabajo. Es fundamental comprender que los pensamientos no son el problema en sí. El conflicto aparece cuando nos identificamos con ellos, cuando creemos que somos lo que pensamos. Si entendemos que el pensamiento es simplemente una actividad natural de la mente (como el latido lo es del corazón), dejamos de otorgarle un poder desmedido. En lugar de intentar eliminar los pensamientos incómodos, podemos aprender a observarlos como nubes que cruzan el cielo: no se trata de aferrarse, sino de dejarlos pasar. Esto requiere constancia, sí, pero también un cambio de perspectiva. No se trata de negar lo que ocurre en nuestro mundo interno, sino de relacionarnos con ello de otro modo: desde la presencia, el desapego, y una